Molibdênio

O molibdênio é um mineral importante no metabolismo da proteína. Esse micronutriente pode ser encontrado no leite, favas, feijões, pães e cereais. 

Benefícios ao consumi-lo; 

Desintoxica o organismo


Desempenha um papel chave na formação e ativação da aldeído oxidase, a enzima que ajuda a desintoxicar seu organismo do acetaldeído que se libera do metabolismo do álcool.


Melhora a saúde dental


Ao ser um componente do esmalte dental, pode ser muito benéfico para prevenir cáries e outros transtornos da boca e da gengiva.


Previne a anemia


Colabora na absorção e fixação do ferro, podendo te ajudar a prevenir a anemia, graças a que também estimula a produção de glóbulos vermelhos.


Alivia a asma


Tem a capacidade de agir como anti-histamínico, já que freia a liberação de histamina, evitando dessa maneira novos surtos de alergia.

Alimentos ricos dessa vitamina; 

• Grãos inteiros 
• Trigo-sarraceno 
• Aveia 
• Feijão verde 
• Lentilha 
• Ervilhas 
• Soja 
• Feijão-de-lima 
• Batata 
• Verduras de folha verde, especialmente o espinafre 
• Couve-flor 
• Fígado e outras vísceras 

Problemas causados por deficiência; 

A deficiência desse mineral é muito rara devido à quantidade recomendada desse mineral ser pequena e facilmente suprida com a alimentação regular. Mas pode ocorrer em casos de subnutrição prolongada, e os sintomas incluem aumento da freqüência cardíaca, dificuldade respiratória, náusea, vômito, desorientação e, até o coma.

Suplemento dessa Vitamina;

Dose recomendada


É igual tanto para homens como para mulheres: 45 µg por dia.


Formatos comerciais

Não existem até hoje suplementos específicos de molibdênio, mas é possível sim encontrá-lo formando parte de muitos suplementos multivitamínicos.