Vitamina B2

A vitamina B2, ou Riboflavina, desempenha uma poderosa ação antioxidante no organismo, contribuindo no combate aos radicais livres,que são moléculas liberadas pelo metabolismo do corpo com elétrons altamente instáveis e reativos, que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento e morte celular.

Benefícios ao consumi-lo; 

1. Previne câncer cervical

A vitamina B2 ajuda o corpo a reagir contra as células pré-cancerígenas porque está intimamente relacionada à confecção de novas células e, consequentemente, saudáveis. Este é um dos benefícios da vitamina B2 mais importantes.

2. Combate à acne

Sua ação capaz de restaurar tecidos danificados é a responsável pelo combate à acne, já que ela nada mais é do que tecidos inflamados por causa do entupimento dos poros.

3. Reduz o aparecimento de cãibras

Relacionada à produção de células vermelhas, responsáveis por transportar o oxigênio no corpo, e uma das causas desse mal é a baixa oxigenação do músculo. Por isso, a produção de células vermelhas saudáveis é fundamental para evitar as cãibras.

4. Prevenção de danos aos nervos do pé e do tornolezo

A falha de comunicação entre o cérebro e os nervos é a principal responsável pela sensação de desconforto causada pela sensação de queimação. Por isso, seu consumo é necessário para garantir que a transmissão de dados seja eficiente.

5. Impede o aparecimento de distúrbios no sangue, como a anemia

Uma das causas da anemia é a baixa produção ou excesso de glóbulos vermelhas defeituosas, acarretando numa distribuição deficiente de nutrientes e oxigênio pelo corpo.

6. Reprime o surgimento da catarata

A atividade de enzimas responsáveis por evitar a opacidade do cristalino a fim de proteger os olhos dependem da concentração de riboflavina.

7. Evita problemas relacionados à infertilidade

Todo complexo B é importante para engravidar e manter a saúde do feto no que se refere à produção eficaz de células novas e saudáveis.

8. Combate a perda de memória, mal de Alzheimer e demais doenças neurológicas

Um dos benefícios da vitamina B2 é auxiliar na formação da bainha de mielina, peça fundamental em torno das fibras nervosas e permitir o fluxo de mensagens entre os neurônios.

9. Ameniza enxaquecas

Inúmeros estudos comprovam que a enxaqueca, independente da causa do seu desencadeamento, pode ser combatida com o uso de altas doses de Vitamina B2 sob supervisão médica.

10. Cabelo, pele e unhas bonitas

Como efeitos colaterais, o cabelo, a pele, as mucosas e as unhas têm uma aparência mais saudável

11. Retarda o processo de envelhecimento

Há muitos benefícios da vitamina B2 especialmente para a pele, por ela ser um antioxidante, isto é, combate os radicais livres.

12. Decompõe gorduras

Impulsiona a performance física através do fornecimento facilitado de energia, pois decompõe gordura, proteínas e carboidratos.

13. Liberação de hormônios

É responsável por liberar hormônios muito importantes ao serem durante as atividades físicas, como a adrenalina, garantindo a sensação de bem estar e satisfação.

Alimentos ricos dessa vitamina; 

São fontes de vitamina B2 alimentos como;

• ovo, 
• carnes, 
• verduras e legumes, 
• como o brócolis, 
• leguminosas, 
• como a ervilha,
• cereais integrais,
• alimentos oleaginosos,
• abacate, as nozes,
• castanhas,
• amendoim. 

Problemas causados por deficiência; 

A deficiência de Vitamina B2 pode dificultar o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, uma vez que estes elementos exigiria Vitamina B2 para o seu metabolismo completo. Alguns dos sintomas da deficiência de Vitamina B2 incluem olhos vermelhos, alta sensibilidade à luz, sensação de queimação dos olhos, lábios ressecados, inflamação na boca e feridas na língua. Alguns dos outros sintomas comuns incluem cabelo maçante ou oleoso e rugas prematuras.

A deficiência de Riboflavina pode resultar em mau funcionamento das glândulas suprarrenais que, por sua vez, resultam em várias condições como anemia, síndrome da fadiga crônica e desenvolvimento de catarata. A deficiência de Riboflavina pode ser uma das principais causas para a condição fatal de pré-eclâmpsia em mulheres grávidas.

Deficiência de Riboflavina manifesta principalmente como lesões de pele, especialmente através da língua e em torno dos cantos da boca. Se não for tratada, pode levar a um inchaço da língua, dermatite seborreica e até mesmo as funções do nervo prejudicado. A caspa, baixa a contagem de sangue, rachadura dos lábios e cantos da boca, tonturas, perda de cabelo, perda de sono, má digestão e diminuição das respostas mentais são alguns dos outros sintomas de deficiência de Vitamina B2.

Riboflavina é uma vitamina solúvel em água bem absorvido, que tem um papel fundamental a desempenhar na manutenção da saúde humana em geral.

Suplemento dessa Vitamina; 
É muito difícil que haja algum tipo de contaminação pelo consumo em excesso da vitamina B2. É possível aliar a alimentação ao suplemento sem grandes preocupações. Podem ocorrer doses que podem vir a ser tóxicas quando administrada de forma injetável, mas ainda, esse excesso não costuma ser absorvido pelo intestino e acaba sendo excretado através da urina. É fácil identificar já que a mesma sai com uma cor amarelo vibrante. Por isso, não há uma definição máxima da quantidade que deve ser consumida por dia dessa vitamina.