Vitamina B5

 A vitamina B5, ou ácido pantotênico, atua no metabolismo da glicose, dos aminoácidos e dos ácidos graxos, ajudando o nosso organismo a utilizá-las com eficiência. Além de contribuir para a comunicação saudável entre os nervos, já que ela ajuda a formar a bainha de mielina, a vitamina B5 também contribui para a produção dos hormônios da glândula suprarrenal, além de ajudar o fígado no processo de desintoxicação do álcool. 

Alimentos ricos desta vitamina; 

• Figado,
• Farelo de trigo,
• Farelo de arroz,
• Semente de girassol,
• Cogumelo,
• Salmão,
• Abacate,
• Frango,

Problemas causados por deficiência; 

A deficiência da vitamina B5 leva o nosso corpo a apresentar sintomas como formigamento nos pés e mãos, fadiga, irritabilidade, dores musculares, distúrbios de sono, depressão, queda de cabelo, retardo no crescimento, artrite, estresse, alergias e envelhecimento precoce.

Suplemento dessa Vitamina; 

Além disso, é importante lembrar que a suplementação com vitamina B5 só é recomendada em casos de diagnóstico de carência dessa vitamina, pois uma alimentação variada e saudável oferece as quantidades necessárias dessa vitamina, assegurando a saúde do organismo.