Vitamina E

A vitamina E é essencial para o corpo humano e veremos que é encontrada em diversos alimentos facilmente disponíveis para aquisição. Essencialmente, a vitamina E é uma vitamina que se dissolve basicamente em gordura, e além dos alimentos que a possuem, podemos encontrá-la também em suplementos alimentares. Entenderemos aqui para que serve a vitamina E e também quais os alimentos que devemos consumir para encontrá-la.

Benefícios ao consumi-lo;

A vitamina E é capaz de trazer diversos (se não inúmeros) benefícios ao corpo humano. Ela serve como agente antioxidante, na prevenção de doenças cardiovasculares, sistema imunológico, rejuvenescimento da pele e etc.Em questões médicas, a vitamina E é extremamente eficiente e altamente recomendada no tratamento de distúrbios de movimento, como a ataxia, pois esta é comumente relacionada à deficiência de vitamina E. 

Em casos como este, é muito comum que o médico receite suplementos de vitamina E para o tratamento. Além disso, a vitamina E também é normalmente utilizada para o tratamento de Alzheimer, desordem sanguínea, anemia, controle de dores menstruais e relacionados. De forma simples, podemos ver para que serve a Vitamina E ;


listagem:

• Retardamento do envelhecimento por ser uma vitamina antioxidante 

• Prevenção e controle de doenças cardiovasculares 

• Tratamento e renovação celular da pele 

• Tratamento de demência ou mesmo outras complicações de ordem cerebral 

• Fortalecimento do sistema imunológico 

Além de tudo isso,a vitamina E também tem se mostrado eficiente na aceleração do metabolismo, sendo então considerada uma importante aliada na perda de peso. 

Problemas causados por deficiência; 

A falta ou deficiência de vitamina E no corpo pode causar anemia e fragilidade do sistema 

imunológico, deixando o organismo mais suscetível a problemas virais, problemas de pele e também de circulação.Portanto o consumo de vitamina E é importante e altamente recomendado a todos.Veremos adiante que o seu consumo é muito simples, uma vez que há 

diversos alimentos que possuem a vitamina E naturalmente. 

Alimentos ricos dessa vitamina; 

Muitos são os alimentos que possuem vitamina E e aqui mostramos quais alimentos consumir para encontrá-la. Ela é largamente encontrada em óleo de gérmen de trigo, 

cereais, óleos vegetais, carnes, ovos, diversas frutas e diversos legumes.Dentre os alimentos extremamento ricos em vitamina E podemos citar os seguintes: 

• Óleo de gérmen de trigo,
• Semente de girassol ,
• Óleo de girassol ,
• Castanha-do-pará ,
• Pistache ,
• Espinafre ,
• Aspargo ,

Além dos alimentos acima que são muito ricos em vitamina E, ela também pode ser encontrada em quase todos os vegetais escuros e também algumas espécies de peixe como salmão e sardinha. Algumas frutas, como o abacate, também são ricas em vitamina E 

e podem ser livremente consumidas, uma vez observadas as possíveis restrições médicas. 

Suplemento dessa Vitamina; 

Em condições gerais, a vitamina E é segura para o corpo se for consumida dentro da 

quantidade diária recomendada de 15mg, seja através da ingestão oral ou mesmo 

aplicação sobre a pele através de compostos químicos. Todavia,é importante notar que o 

consumoexagerado ou além do indicado pode causar efeitos reversos, podendo até mesmoprovocar a morte. Portanto, é de muito bom senso procurar orientação médica antes de se optar por adotar o consumo de suplementos alimentares que sejam ricos em vitamina E. Da mesma forma, deve-se considerar a orientação de um nutricionista ou profissional 

de saúde ao optar por enriquecer a ]dieta com alimentos que possuam a vitamina E.