Vitamina B7
A vitamina B7, também conhecida como biotina, contribui para o processo metabólico das gorduras, proteÃnas e carboidratos, além de ser essencial para a boa saúde da nossa pele, cabelos e unhas.
Reduz o colesterol e os triglicerÃdeos: os benefÃcios da vitamina B7, ou biotina, são importantes para a saúde do coração e do sistema circulatório. Quando presente em nÃveis adequados no organismo, a vitamina B7 contribui para que os nÃveis de colesterol reduzam, acarretando em uma significante diminuição dos riscos e da severidade da hipertensão e da arteriosclerose.
A vitamina B7 também desempenha o mesmo efeito de redução nos nÃveis dos triglicerÃdeos, elementos que são nocivos para o nosso sistema circulatório e que muitas vezes pioram os problemas do colesterol, resultando na diminuição dos nÃveis do bom colesterol, o HDL.
Regula os nÃveis de açúcar: dentre as ações positivas desempenhadas pela vitamina B7, podemos citar a manutenção dos nÃveis de açúcar no sangue. Esta manutenção é importante, pois evita que o açúcar sofra escassez ou excesso, reduzindo assim a pressão nos nÃveis de insulina. Deste modo, a vitamina B7 contribui significativamente para a prevenção e a redução do diabetes tipo 2.
Beneficia os cabelos e a pele: desde os primeiros estudos sobre a vitamina B7 é sabido que ela beneficia as funções responsáveis pela manutenção da saúde dos cabelos, da pele e das unhas. A vitamina B7, por exemplo, contribui para a redução da queda dos cabelos, além de fortalecer os cabelos e as unhas, que passam a sofrer menos quebras. A pele também é beneficiada pela biotina, tornando-se mais sadia e livre dos problemas estéticos, como as dermatites e a acne, por exemplo.
Melhora o metabolismo: um dos benefÃcios mais notáveis da vitamina B7 é a sua ação no metabolismo, realizada por meio da ativação das enzimas, essenciais para a eficácia da digestão, já que são elas as responsáveis pela quebra dos nutrientes em menores unidades, permitindo assim que elas sejam absorvidas pelo nosso organismo. Deste modo, a vitamina B7 contribui para uma digestão saudável, permitindo que os nutrientes essenciais sejam absorvidos de uma forma mais rápida e segura.
Repara os tecidos: a vitamina B7 desempenha importantes funções que contribuem para o crescimento e reparo de uma extensa variedade de tecidos do nosso corpo. Assim, a vitamina B7 é essencial para que a medula óssea cresça, bem como as células nervosas danificadas sejam reparadas.
Contribui para a perda do peso: a redução do peso é beneficiada pela vitamina B7, já que esta atua no nosso metabolismo. Esta vitamina ativa as enzimas, garantindo assim a absorção dos nutrientes que necessitamos, o que leva o nosso corpo a evitar as reações negativas que contribuem para o acúmulo de gordura e o aumento da fome. Outro benefÃcio garantido pela vitamina B7 para o emagrecimento é o controle que ela exerce nos nÃveis de glicose no sangue. Altos nÃveis de açúcar contribuem para o acúmulo de gorduras. Quando controlados, os nÃveis de açúcar ainda possibilitam que o nosso organismo funcione com nÃveis mais reduzidos de insulina, o hormônio responsável por estimulo do armazenamento de gordura.
Contribui para o ganho de músculos: o ganho de massa muscular também é beneficiado pela vitamina B7, especialmente no que diz respeito à s funções reparadores dos tecidos danificados. O treino de hipertrofia é ideal para a recuperação de tecidos, já que o seu propósito é causar pequenos danos aos músculos, permitindo que estes sejam reparados por meio da obtenção de massa muscular. Por atuar na digestão, a vitamina B7 ainda garante a energia que o nosso corpo necessita para realizar a sÃntese proteica, que é fundamental para o crescimento muscular.
Apesar da deficiência de vitamina B7 ser algo extremamente rato e incomum, uma vez que ela se encontra em muitos alimentos, seus sintomas são calvÃcie, fraqueza nos cabelos e unhas, pele escamosa e seca e vermelhidão nas regiões da boca e nariz. Outros problemas relacionados à deficiência de vitamina B7 são dores musculares, dermatite exfoliativa, conjuntivite e lassidão, além de aumento de glicemia.
No mercado existem diversos suplementos em forma de gel ou creme para o tratamento da pele, mas geralmente seus efeitos são ineficazes. O melhor suplemento de vitamina B7 é o de uso oral. É importante que um médico seja consultado, a fim de estipular a dosagem, bem como orientar o uso no caso de pacientes que fazem uso de certos medicamentos.
BenefÃcios ao consumi-lo;
Reduz o colesterol e os triglicerÃdeos: os benefÃcios da vitamina B7, ou biotina, são importantes para a saúde do coração e do sistema circulatório. Quando presente em nÃveis adequados no organismo, a vitamina B7 contribui para que os nÃveis de colesterol reduzam, acarretando em uma significante diminuição dos riscos e da severidade da hipertensão e da arteriosclerose.
A vitamina B7 também desempenha o mesmo efeito de redução nos nÃveis dos triglicerÃdeos, elementos que são nocivos para o nosso sistema circulatório e que muitas vezes pioram os problemas do colesterol, resultando na diminuição dos nÃveis do bom colesterol, o HDL.
Regula os nÃveis de açúcar: dentre as ações positivas desempenhadas pela vitamina B7, podemos citar a manutenção dos nÃveis de açúcar no sangue. Esta manutenção é importante, pois evita que o açúcar sofra escassez ou excesso, reduzindo assim a pressão nos nÃveis de insulina. Deste modo, a vitamina B7 contribui significativamente para a prevenção e a redução do diabetes tipo 2.
Beneficia os cabelos e a pele: desde os primeiros estudos sobre a vitamina B7 é sabido que ela beneficia as funções responsáveis pela manutenção da saúde dos cabelos, da pele e das unhas. A vitamina B7, por exemplo, contribui para a redução da queda dos cabelos, além de fortalecer os cabelos e as unhas, que passam a sofrer menos quebras. A pele também é beneficiada pela biotina, tornando-se mais sadia e livre dos problemas estéticos, como as dermatites e a acne, por exemplo.
Melhora o metabolismo: um dos benefÃcios mais notáveis da vitamina B7 é a sua ação no metabolismo, realizada por meio da ativação das enzimas, essenciais para a eficácia da digestão, já que são elas as responsáveis pela quebra dos nutrientes em menores unidades, permitindo assim que elas sejam absorvidas pelo nosso organismo. Deste modo, a vitamina B7 contribui para uma digestão saudável, permitindo que os nutrientes essenciais sejam absorvidos de uma forma mais rápida e segura.
Repara os tecidos: a vitamina B7 desempenha importantes funções que contribuem para o crescimento e reparo de uma extensa variedade de tecidos do nosso corpo. Assim, a vitamina B7 é essencial para que a medula óssea cresça, bem como as células nervosas danificadas sejam reparadas.
Contribui para a perda do peso: a redução do peso é beneficiada pela vitamina B7, já que esta atua no nosso metabolismo. Esta vitamina ativa as enzimas, garantindo assim a absorção dos nutrientes que necessitamos, o que leva o nosso corpo a evitar as reações negativas que contribuem para o acúmulo de gordura e o aumento da fome. Outro benefÃcio garantido pela vitamina B7 para o emagrecimento é o controle que ela exerce nos nÃveis de glicose no sangue. Altos nÃveis de açúcar contribuem para o acúmulo de gorduras. Quando controlados, os nÃveis de açúcar ainda possibilitam que o nosso organismo funcione com nÃveis mais reduzidos de insulina, o hormônio responsável por estimulo do armazenamento de gordura.
Contribui para o ganho de músculos: o ganho de massa muscular também é beneficiado pela vitamina B7, especialmente no que diz respeito à s funções reparadores dos tecidos danificados. O treino de hipertrofia é ideal para a recuperação de tecidos, já que o seu propósito é causar pequenos danos aos músculos, permitindo que estes sejam reparados por meio da obtenção de massa muscular. Por atuar na digestão, a vitamina B7 ainda garante a energia que o nosso corpo necessita para realizar a sÃntese proteica, que é fundamental para o crescimento muscular.
Alimentos ricos dessa vitamina;
Os principais alimentos que são fonte de vitamina B7 são as nozes, o amendoim, a amêndoa, o tomate, a cabela, a gema do ovo, a cenoura, a alface e a couve-flor.
Problemas causados por deficiência;
Apesar da deficiência de vitamina B7 ser algo extremamente rato e incomum, uma vez que ela se encontra em muitos alimentos, seus sintomas são calvÃcie, fraqueza nos cabelos e unhas, pele escamosa e seca e vermelhidão nas regiões da boca e nariz. Outros problemas relacionados à deficiência de vitamina B7 são dores musculares, dermatite exfoliativa, conjuntivite e lassidão, além de aumento de glicemia.
Suplemento dessa Vitamina;
Apesar de geralmente ser desnecessária, a suplementação de vitamina B7 pode ser indicada para tratamentos benéficos daqueles que correm risco de deficiência da vitamina, como atletas, idosos e gestantes. Já no caso daqueles que sofrem de doença hereditária de biotina é extremamente necessária.No mercado existem diversos suplementos em forma de gel ou creme para o tratamento da pele, mas geralmente seus efeitos são ineficazes. O melhor suplemento de vitamina B7 é o de uso oral. É importante que um médico seja consultado, a fim de estipular a dosagem, bem como orientar o uso no caso de pacientes que fazem uso de certos medicamentos.
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